Jakarta - Emosi yang meluap-luap tidak baik untuk kesehatan jiwa. Psikolog
Veronica Adesla dari Personal Growth mengatakan kondisi emosional yang tidak
tertangani bisa mempengaruhi psikis seseorang.
"Habis marah bisa capek, dan biasanya itu nggak enak
banget. Situasi seperti itu jika dialami setiap hari pasti akan mengganggu.
Nggak bisa merasa tenang seperti dan 'kok kayak hidup ini nggak benar' dan
jadinya menyalahkan pihak luar dan diri sendiri," jelas Vero, sapaan
akrabnya, Senin (29/6/2020), Dikutip Detik.com.
Maka dari itu, perlu untuk menjaga emosi tetap terkontrol.
Lalu bagaimana caranya agar bisa menjaga emosi tidak meluap saat berhadapan
dengan kondisi apapun?
Psikolog Nuzulia Rahma Tristinarum dari
Psikolog Pro Help Center mengatakan ada 4 tips yang bisa dilakukan jika emosi
terasa tidak terkendali. Apa saja?
1. Melakukan manajemen pernapasan
Rahma menyarankan untuk melakukan manajemen pernapasan.
Caranya cukup mudah, yaitu dengan tarik napas secara perlahan selama 3 detik,
tahan 3 detik, dan hembuskan perlahan selama 3 detik. Dilakukan secara
berulang.
2. Mengubah posisi
"Berpindah posisi, jika sedang berdiri, cobalah untuk
duduk. Motion berpengaruh pada emotion," jelas Rahma.
3. Time out
Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan adalah time out.
Menurut Rahma, menjauh sementara dari situasi atau orang yang membuat emosi
adalah langkah yang tepat untuk membuat diri lebih tenang.
4. Selesaikan masalah kala kondisi sudah tenang
Menyelesaikan masalah di saat kondisi sudah tenang pun
disebut Rahma menjadi jalan keluar untuk mengatur kembali emosi yang
meluap-luap. Masalah terselesaikan saat emosi tetap terjaga.
